APRENDE A HACER MALABARES

   SESIÓN 1. VAMOS A APRENDER A HACER MALABARES

CÓMO HACER PELOTAS DE ARROZ



SESIÓN 2. EMPEZAMOS MALABARES

EJERCICIOS INDIVIDUALES

1.  Lanzamos una bola de arroz con derecha, izquierda, alto, bajo, por debajo de una pierna, brazo, por detrás de la espalda, la lanzo de pie y la recojo sentado o tumbado,...

2. Ahora la lanzamos y la controlamos (la dejamos parada) con la palma de la mano, dorso, con el pecho, muslo, pie,...

3. Realizamos distintos golpeos con partes del cuerpo. Intenta llegar a 10 sin que se caiga. ¿Llegas a más?

4. Lanzamos con una mano y recogemos con otra de distintas maneras. ¿Puedes hacerlo sin mirar?

5. Lanzamos la bola por debajo de la pierna y la recogemos con la otra mano. Alternamos lanzamientos con derecha e izquierda. Ahora la recojo con la misma mano.

6. Lanzo la pelota por detrás de la espalda con la mano derecha y recojo con la izquierda. Ahora lanzando con la izquierda. Intenta hacerlo recogiéndola con la misma mano.  

7. Lanzo con una mano y recojo con la otra, pero ahora, con las manos a la altura de las caderas y los codos pegados al cuerpo. ¿Puedo hacerlo sin mirar?

8. Ahora cambio de mano por encima de la cabeza.

9 COLUMNAS SÍNCRONAS: Una bola en cada mano. Lanzo las bolas a la vez y las recojo a la vez.

VÍDEO COLUMNAS SÍNCRONAS

10. COLUMNAS ASÍNCRONAS: Una bola en cada mano. Lanzo una y cuando esté arriba lanzo la otra y voy alternando los lanzamientos.

VÍDEO COLUMNAS ASÍNCRONAS

EJERCICIOS DE PAREJAS

1. Parejas, lanzamos una bola cada uno a la vez, con la derecha, izquierda, arriba y abajo, la recogemos con las dos manos, con la derecha, con la izquierda, variando alturas,..

2. Cogidos de la mano, mano derecha de uno con mano izquierda de otro. Uno al lado del otro intercambiamos una bola cada uno a la vez. Podéis hacerlo pasando uno la bola por encima de la cabeza y el otro la pasa a la altura del pecho. 






SESIÓN 3. MALABARES CON DOS BOLAS

Repasamos;

- Realizamos columnas asíncronas con dos bolas: Lanzamos una bola y una vez recibida ésta, lanzamos la otra.

COLUMNAS ASÍNCRONAS

- Columnas síncronas: Ahora se lanzan las dos a la vez, procurando que vayan a la misma altura.

COLUMNAS SÍNCRONAS

Ahora presta atención:

Ducha: Una bola en cada mano. Intercambiamos las bolas de mano, pasando  la bola de una mano por encima de la cabeza, mientras que la otra la cambio de mano pero sin lanzarla. Es como hacer un círculo con las bolas.

DUCHA

DUCHA SIMULADOR

Cascada: Una bola en cada mano. Intercambio las bolas de mano. Lanzo la primera a la altura de la cabeza y cuando llegue al punto más alto lanzo la otra a la otra mano. Recepciono una y otra bola y vuelvo a empezar.

CASCADA

CASCADA SIMULADOR

Fuente: hacemos malabares con dos bolas en una mano, lanzo una y antes de recogerla lanzo la otra. Practicamos con derecha e izquierda. Hay fuente externa de centro a fuera, interna de fuera a dentro, o columnas que son en vertical.

FUENTE

FUENTE SIMULADOR

PAREJAS

- Parejas: - Uno con dos bolas y otro con una, intercambiamos bolas a la vez.

- Parejas hacemos pases uno con una bola y otro con dos. Lanza el de dos a la mano ocupada de su pareja(1), antes de recibir lanza su bola a la ocupada del primero(2) que vuelve a lanzar antes de recoger la bola a la mano libre(3).

- Parejas, dos bolas cada uno, intercambiamos las dos bolas a la vez de distintas maneras.

SESIÓN 3 FIGURAS CON TRES BOLAS

REPASA LAS FIGURAS CON DOS BOLAS

COLUMNAS SÍNCRONAS

COLUMNAS ASÍNCRONAS

DUCHA

CASCADA

FUENTE

MEDIA CAJA: Una bola en cada mano. Lanza una bola hacia arriba recta, mientras que la otra bola cambia de mano y vuelve en horizontal.

MEDIA CAJA

FIGURAS CON TRES BOLAS

CASCADA CON TRES BOLAS: Empieza con una bola tirándola a la altura ideal, un poco por encima de la cara. Luego meto la segunda, con la derecha y la izquierda. Por último meto la tercera y ya está.

CASCADA CON TRES BOLAS

DUCHA CON TRES BOLAS: Empieza con dos bolas y luego mete la tercera. Lanza las bolas un poquito más arriba de lo normal, para que te dé tiempo. Las bolas siempre van en el mismo sentido.

DUCHA CON TRES BOLAS

GARRA: La garra es igual que la cascada, solo que las bolas las agarramos con la mano hacia abajo
en forma de garra. Se puede hacer con la ducha igualmente.

GARRA

COLUMNAS CON TRES BOLAS: Una mano con dos bolas hace columnas, mientras que la otra mano lanza en vertical la otra bola a la misma altura.

COLUMNAS CON TRES BOLAS

PARA LOS ARTISTAS:

PING - PONG: Una bola va de una mano a otra (como en ducha) y las otras dos bolas solo van con lanzamientos verticales.

PING-PONG

YO -YO: Haces con dos bolas en una mano fuente, mientras que la otra se imita el movimiento de la que sube sin desprenderse de la mano.

YO - YO

CORONA: Empiezas haciendo cascada, lanzas una bola muy alta, subes los brazos para hacer la cascada pero encima de la cabeza.

CORONA

EVALÚATE: Una vez has hecho la progresión completa falta que valores tus logros. Realiza este test para saber qué tipo de malabarista estás hecho.

                                                   
                                                               TEST DE EVALUACIÓN